Geluk is te trainen: begin met vieren en dankbaar zijn

Je wilt je blij en gelukkig voelen. NU.

Maar je blijft je bezig houden met alles dat mis is in je leven.

Je focus ligt op problemen, uitdagingen, twijfels.

Wat is de lol daarin?

Om je beter te voelen, dien je je anders op te stellen naar het leven.

En dit is te trainen en te leren.

Onze focus op wat er niet goed gaat, is een biologisch gegeven.

Als holbewoners hadden we niet de luxe dat we uitgebreid van de

zonsopgang konden genieten. Nee, we luisterden of we geritsel hoorden

in de struiken, omdat er een wild beest in kon zitten dat ons wilde

aanvallen.

Tegenwoording hoeft dat niet meer, maar ons brein werkt

nog steeds zo: alles wat problematisch (en dus potentieel gevaarlijk)

is, krijgt heel veel aandacht en lading. Dat wat goed gaat... tja, dat

is vanzelfsprekend. De weegschaal tussen positieve en negatieve ervaringen

raakt hiermee behoorlijk uit balans. Om die weegschaal weer in balans te

krijgen en, bij voorkeur, de positieve kant op te laten uitslaan, is het

dus nodig om aandacht te besteden aan de dingen die goed gaan.

Het gaat hierbij niet om baanbrekende, Nobelprijs winnende acties.

Nee, gewone, alledaagse gedragingen waar je mag leren trots op te zijn:

Ik ben vandaag mijn afspraak nagekomen.

Ik heb lekker gekookt.

Ik heb een ruziënde collega's kunnen kalmeren.

Ik ben vandaag opgestaan.

VIER JE SUCCESSEN.

Er wordt wel eens gesteld, dat tegenover één punt van kritiek meerdere complimenten

moeten komen staan om de negatieve feedback te neutraliseren. Dit geldt in het

algemeen ook. Dus benadruk alles wat goed gaat, hoe klein ook, met extra

aandacht, met jubel geluiden, met positieve energie.

En als tweede tip: train jezelf om dankbaar te zijn. Begin de dag met dankbaarheid.

Zoek actief naar voorbeelden van dingen, mensen, situaties die je oprecht apprecieert.

Wat waardeer je aan jezelf, aan je huidige leven, enz? Er is ALTIJD iets om dankbaar

voor te zijn. En dankbaarheid is de sleutel tot geluk...